Sono passati 7 o 8 anni da quando ho iniziato a bagnarmi i piedi ogni notte, e sebbene ci sia una breve pausa nel processo, ho praticamente continuato a farlo tutto il tempo.

Mi immergo i piedi in acqua calda a 43 gradi Celsius per 30 MINUTI ogni volta.

Può far sì che i piedi delle persone abbiano la funzione di eseguire Qi e sangue e connettere organi zang-fu. Ci sono più di 60 punti terapeutici sui piedi di ogni persona, che hanno relazioni corrispondenti con gli organi del corpo intero.

Fare colazione

È più facile a dirsi che a farsi. Ci sono molte persone che non possono. È sempre stato detto che mangiare come un imperatore al mattino, mangiare come un cittadino a mezzogiorno e mangiare come un mendicante durante la notte. Cioè, la nutrizione al mattino è la più importante, ma anche la più facilmente assorbita dal corpo.

Mangiare lentamente e non mangiare troppo, non superare mai l’80% del fabbisogno

Mangiare lentamente può aumentare la secrezione di amilasi salivare, che è un bene per la digestione del cibo.


Smetti di mangiare quando ti senti sazio all’80%. Se mangi troppo, aumenterà il carico dello stomaco e dell’intestino, il che non favorisce la digestione del cibo. Inoltre, con la crescita dell’età, la peristalsi dello stomaco e dell’intestino rallenterà gradualmente, il che porterà al declino del metabolismo.

Seguire una dieta leggera, meno sale e meno olio.

Seguire una dieta leggera può ridurre il rischio di una serie di malattie. Meno sale può aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo e ridurre il rischio di irritazione dei vasi sanguigni che può facilmente innescare l’arteriosclerosi.

Nel frattempo meno olio può controllare l’assunzione di olio, ridurre l’accumulo di petrolio e prevenire il blocco dei vasi sanguigni.

Bere tè e tisane depurative

Bere il tè è un modo sano per le persone a coltivare se stessi. Bere il tè può promuovere l’escrezione di tossine dal corpo, migliorare il metabolismo e rallentare il processo di invecchiamento.

Possiamo scegliere di bere più tè verde in estate, che elimina il calore e disintossica il corpo, riduce il carico del fegato e aiuta la digestione.

È meglio scegliere il tè nero in inverno.

Fare esercizio ogni giorno

Se ritieni che l’attività all’aria aperta richieda più tempo, puoi anche fare alcuni semplici esercizi a casa, come sprint ad alto ginocchio, esercizi dimagranti, yoga e così via.

Eseguire un esame fisico una volta all’anno

È necessario essere consapevoli della propria salute e scoprire tempestivamente eventuali problemi. Puoi anche prendere alcuni integratori necessari adatti al tuo corpo.